Tips Agar Terhindari Dari Naiknya Asam Lambung

Asam lambung tinggi, akan menyebabkan beberapa gejala yang mengganggu. Diantaranya seperti rasa terbakar, sesak nasa, batuk kering dimalam hari, mual hingga muntah darah jika sudah terlalu parah. Namun, apakah Anda tahu bahwa asam lambung sebenarnya dapat dihindari? Jika Anda belum tahu, maka saat ini saya akan berbagi informasi mencarik mengenai Tips Agar Terhindari Dari Naiknya Asam Lambung. Simak selengkapnya berikut ini:

1. Mengunyah Permen Karet

Anda suka permen karet? Berita baik untuk Anda. Selain mencegah bau mulut, permen aret juga dapat mengatasi masalah asam lambung. Pada esensinya bukan permen karetnya yang berkhasiat dalam menurunkan level asam lambung, tapi sebetulnya adalah aktivitas mengunyah yang Anda lakukan selama permen karet di mulut Anda. Hal ini dikarenakan dengan mengunyah permen karet, maka akan meningkatkan produksi air liur (alkaline saliva) yang dapat berfungsi untuk menetralisir asam lambung dan menekan risiko kejadian regurgitasi.

2. Minum Air Putih

Dengan minum air putih akan bekerja lebih cepat dalam meningkatkan kadar pH didalam usus sehingga dapat mengurangi gejala GERD / Asan Lambung. Lebih jelasnya, cairan yang masuk kedalam tubuh (air putih) akan membilas cairan asam lambung kemudian menetralisir keasaman yang ada. Beberapa literatur bahkan menganjurkan untuk Anda terlebih dahulu minum air sebelum memulai makan.

3. Mengubah Posisi Badan Setelah Makan

Ini mungkin menjadi kebiasaan beberapa orang setelah makan, yakni duduk berselonjor. Daripada duduk seperti itu, lebih baik berdirilah sesudah makan agar dapat membantu makanan dan asam lambung tetap berada di dalam lambung dan tidak keluar ke tenggorokan. Bayangkan jika lambung Anda yang penuh makanan adalah botol berisi cairan dengan corong di bagian mulut Anda. Tentu bisa dibayangkan apa yang terjadi jika botol yang tanpa tutup tersebut dibaringkan, membuat isi air yang ada tumpah.

4. Tarik Nafas Dalam

Menarik nafas dalam-dalam dapat membantu menurunkan kadar udara yang tertelan dan menguatkan otot-otot yang mengelilingi sfingter bawah tenggorokan (berupa cincin serat otot yang letaknya disekitar permukaan dalam tubuh yang mengatur perjalanan zat) sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya refluks asam.

5. Menghindaro Makanan Yang Menjadi Penyebab Naiknya Asam Lambung

Makanan dan minuman yang harus dihindari agar asam lambung tidak cepat naik, adalah coklat, kopi, soda, alkohol, daging, produk susus, makanan berlemak serta makanan berasam (cuka pempek).

6. Makan Makanan Tingi Protein & Kurangi Makanan Berlemak

Makanan yang kaya akan kandungan Protein dapat meningkatkan tekanan sfingter esofagus bawah sehingga dapat menahan refluks asam lambung ke tenggorokan.  Dengan demikian dapat membantu mencegah terjadinya naiknya asam lambung. Namun demikian, hal ini sebaliknya terjadi pada makanan yang berlemak. Pada makanan yang berlemak dapat menurunkan tekanan sfingter esofagus bawah dan menyebabkan naiknya asam lambung.

7. Makan Dalam Porsi Kecil

Makan sekaligus banyak dalam satu kali makan lebih berisiko menyebabkan kegemukan dibandingkan makan dalam porsi kecil namun dengan interval waktu yang tertib.

8. Menurunkan Berat Badan Anda

Obesitas dapat meningkatkan tekanan dalam perut dan menyebabkan isi lambung naik ke tenggorokan. Makanan dalam porsi besar juga dapat meningkatkan tekanan perut dan menyebabkan hal yang sama.

Dengan beberapa cara diatas sebagai Tips Agar Terhindari Dari Naiknya Asam Lambung semoga dapat membantu Anda, untuk terhindari dari datangnya asam lambung yang bisa terjadi kapan saja jika kita tidak memperhatikan segala sesuatunya. Semoga apa yang disampaikan dapat bermanfaat untuk Anda. Salam.

Leave a Reply

Your e-mail address will not be published. Required fields are marked *