Posisi Tidur Yang Tepat Untuk Mencegah Asam Lambung

Penderita asam lambung bisa mengalami kekambuhan bahkan saat dirinya sedang tidur. Hal ini ternyata bisa terjadi akibat posisi tidur yang salah. Lalu, bagaimana seharusnya posisi tidur yang benar bagi penderita asam lambung agar terhindari dari gangguan asam lambung?

Posisi Tidur Yang Tepat Untuk Mencegah Asam Lambung

Mudah saja, dilansir dari laman klikdokter telah dijelaskan jika cara terbaik untuk dapat mengatasi refluks asam lambung, yaitu mengubah posisi tidur dengan kepala berada di posisi yang lebih tinggi. Dengan menyesuaikan posisi tidur ini bisa dilakukan sekiraer 15-16 cm lebih tinggi dibandingkan tubuh bagian bawah.

Caranya, cukup menumpuk bantal yang digunakan di kepala. Saat mengatur posisi ini, jangan lupa untuk membuat sudut antara kepala dan tubuh untuk menyangga punggung dan leher. Jangan sampai leher tertekuk terlalu tajam, karena nanti bisa menyebabkan nyeri otot. Selain itu, posisi leher yang tertekuk terlalu tajam juga akan menekan perut, sehingga dapat menimbulkan asam lambung naik.

Posisi alternatif lain adalah tidur miring ke kiri. Mengapa ke kiri? Karena lambung terletak di perut sebelah kiri. Dengan begitu lambung akan berada dalam posisi lebih rendah daripada saluran di atasnya walaupun hanya sedikit.

Dengan mengatur Posisi Tidur Yang Tepat Untuk Mencegah Asam Lambung di malam hari tersebut, membuat tidur Anda tidak terganggu. Jangan lupa juga untuk tidak langsung berbaring setelah makan, agar asam lambung tidak naik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *